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21内练一口气，外练筋骨皮：武术运动的优越之处，在于内外兼修，不论内家外家，不论武当少林还是南拳北腿，拳理虽众说纷纭，归根到底只有一个，即“内练一口气，外练筋骨皮”，这里所讲的“气”是指人的元气，也就是人的生命力，通过武术锻炼，增强肌体的活力，改善内脏器官的功能，促进新陈代谢。人们就会精力充沛，益寿延年。“筋骨皮”指的是人的形体，通过武术锻炼，可以增强人的体魄，使肌肉发达，骨骼坚实，韧带柔软，皮肤
看人下菜碟。
六月南风火烧天
一天节省一两粮，十年要用囤来量。
家鼠活动早，阴雨将来到。
麦里苦虫，不冻不行。
天下莫望云头雨
当今称皮不称骨，只重衣衫不重人
*淋了伏头，下到伏尾。(河北、山西宁武、河南嵩县)
寝不安席，食不甘味